Blog

Các thực phẩm hỗ trợ mọc tóc nhanh

Mái tóc là làm nên nét đẹp và cá tính riêng của mỗi người, nhưng trong cuộc sống hiện đại ngày nay, ô nhiễm, khói bụi và nhiều tác nhân khác khiến tóc bị gãy rụng và khó phục hồi. Tuy nhiên, nếu bạn lựa biết lựa chọn một thực đơn hợp lí sẽ thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn. Vậy, những thực phẩm nào hỗ trợ mọc tóc? Hãy cùng mình tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Cấu tạo của tóc là protein, vậy nên để tóc mọc nhanh hơn, bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm protein vào thực đơn của mình.
– Trà xanh: Trà xanh được xem như một nguyên liệu làm đẹp phổ biến và hiệu quả của phái đẹp. Sử dụng trà xanh làm thức uống mỗi ngày có thể giúp cải thiện tình trạng của tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
– Nước lọc: Hãy uống đủ nước và đều đặn vì thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng tóc khô và mất đi sự mềm mượt dẫn đến xơ yếu, dễ gãy rụng.
– Cá hồi: Trong cá hồi chứa nhiều vitamin D, protein, omega-3 là những chất tốt cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng trưởng tóc và giúp da đầu luôn khỏe mạnh.
– Ớt chuông vàng: Là loại thực phẩm có chứa lượng vitamin C cao , tăng tác dụng chống oxy hóa nang tóc cũng như ngăn ngừa gãy rụng.
– Thịt bò: Là loại thực phẩm dễ gây “nghiện” và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, vitamin B,… Đây là thực phẩm giúp mái tóc được cải thiện và khỏe mạnh hơn.
– Hàu: Thành phần kẽm trong hàu có tác dụng giảm gãy rụng cho tóc và cải thiện tình trạng khô da đầu.
– Hạnh nhân: Loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, bạn hãy ăn nó mỗi ngày để tóc dài và dày nhanh hơn nhé.
– Bơ: Bơ giúp làm tăng sản xuất collagen và elastin giúp cho mái tóc của bạn phát triển nhanh hơn.
– Trứng: Trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều omega-3 rất tốt cho tóc. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều biotin giúp mái tóc của bạn thêm phần óng ả.
– Tôm: Là một loại thực phẩm giàu protein, vitamin B12, sắt, kẽm. Tôm sẽ giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả, vì vậy hãy bổ sung tôm vào khẩu phần ăn để cải thiện tình trạng của tóc nhé.
Ngoài việc kết hợp ăn uống hợp lí các loại thực phẩm trên, bạn nên tạo cho mình thói quen chăm sóc và bảo vệ tóc, đồng thời kết hợp tập luyện thể dục, thể thao điều độ. Để có mái tóc dài óng ả, các bạn có thể tham khảo thêm cách chăm sóc tóc hư tổn hiệu quả . Chúc các bạn nữ luôn xinh đẹp và tự tin.